jak wage

mam zasadnicze pytanie - po redukcji jak utrzymac wage? nadal bede musiala jesc 5 razy dziennie ? etc? chcialabym sie dowiedziec jak wyglada dieta po redukcji... bo nie wiem co mnie czeka:D prosze bardzo o odpowiedz

Wrzuć na wagę i po problemie, nikt z nas nie wie jak to wycinasz.

Nie wiem czy w dobrym dziale zadalem pytanie. Czy stosowanie enzymow trawiennych np firmy now foods moze jakos "rozleniwic" moje wlasne enzymy po odstawieniu ? nie, kapsułki tylko wspomagają trawienie Witam, wpadłem na pomysł na posiłek jutro: izolat czekoladowy truskawki banan cynamon mrożone owoce awokado+wiórki kokosowe+siemie lniane otóż [...]

witam, chcialbym wkoncu doszlifowac moją diete teraz napisze jak jem na ten moment i mozecie jakeis sugestie podsunąć a więc sniadanie standard 5jaj na oliwie + chleb drugie sniadanie w pracy bulki z piersia z kurczaka ryz + kurczak bądz co mama da :D po silowni ryz+mięso przed snem jakis ser nie waże tego ale wiem chyba ze jem za duzo białka [...]

Chce robić rotacje weglami i jest wzór który pewnie wszyscy znają do wyliczenia zapotrzebowania ale tam jest takie coś jak waga. Moje pytanie bo czytałem gdzieś że to waga bez tłuszczu. Czy wpisać normalna wagę?

Chce robić rotacje weglami i jest wzór który pewnie wszyscy znają do wyliczenia zapotrzebowania ale tam jest takie coś jak waga. Moje pytanie bo czytałem gdzieś że to waga bez tłuszczu. Czy wpisać normalna wagę? Wszystko zależy od danego organizmu. U osób z sporym otłuszczeniem można wyliczać na beztłuszczową masę ciała.

Robię reverse diet, dorzucam po 100 kcal co tydzień. Jak zauważę, że trafiłem w zapotrzebowanie kcal i zacznie lekko przybywać tłuszczu to co robić? Utrzymać wtedy kalorycznosc, obserwować wagę/lustro i robic mase?

Witam. Mam 16 lat ważę 76 kg / 184 cm wzrostu. Chcę zaczac chodzić na siłownie i jedno pytanie. Przytyć, chudnąć czy może mam dobrą wage? Chciałbym zaznaczyć że tłuszcz mam ejdynie na nogach i brzuchu, nic na rękach. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Wtedy zobaczymy jak to mniej więcej wygląda.

Witam, Jak wliczyć do diety udko z indyka (kupione w lidlu - może ktoś zna) ważące jako surowe 400 gram? Myślę że najprościej znaleźć makro udka z indyka gotowanego, bo tłuszcz się wygotuje w dużej ilości (link poniżej) i wpisać odpowiednią wagę. Tyko pytanie: jaką? Ile z tego może stanowic kość / wygotowany tłuszcz? [...]

To ja Cię nie rozumiem pytasz się co można dodać a jak podajemy to piszesz że tego nie będziesz jadł, nie wiesz ile to jest 200g to kup sobie wagę. Dieta nie jest ok bo nie chcesz wprowadzać poprawek, jedzenie samej piersi nie ejst dobrym wyjściem, przez to odżywianie robi się jałowe, ograniczasz inne wartościowe produkty nie spożywając ich.

Witam moja waga to 76 kg wzrost 179 cm według kalkulatora potreningu mój procent tkanki tłuszczowej to 22,8 (mam chude ręce i troszke brzuszek, chociaż niby według kalkulatora bmr mam idealną wagę) i zastanawiam sie czy iść na mase czy redukcję ? (jestem początkującym) Jak podrzucisz zdjęcie będzie nam łatwiej odpowiedzieć, aczkolwiek 22% to [...]

Obecnie właśnie się za to zabrałam, gdyż trochę dałam po tyłku swojem metabolizmowi i hormonom więc rekompozycja wydała mi się adekwatna. Natomiast balansuję nieco i nie wiem jak długo trzymać rozkład. Przy redukcji wiadomo - patrzy się na obwody i wagę, a na co i czym kierować się przy rekompie ? Jest w ogóle taki wyznacznik?

no to ~3tys kcal, na ta wage to juz w maire powinna waga isc w gore jaka masz budowe, ekto? "Czy jest konieczne robienie diety dokladnej , co do grama ?" nie, to nie redukcja ;] rozloz wszystko na 5-6 posilkow np 1. bialka jaj, platki owsiane 2. ciemne pieczywo, piers z kurczaka pokrojona na to, oliwa z oliwek 3. makaron, bialy ser, [...]

[...] plus bieganie, rower, brzuchy - kolejna godzina). chciałabym to poprawić,poprawić mój metabolizm, ale strasznie boje się że zacznę tyć. nie boję się o wagę,ale o psychikę. jak skutecznie to zrobić ? jak poprawić metabolizm , ale nie przytyć ? o ile powinnam zwiększać kaloryczność produktów? serek wiejski light 150kcal chleb otrębowy i [...]

Kurde zostałem rozszyfrowany Tak myślałem, ze jak będę obsesyjnie pisał o sobie wszystkie swoje błędy usprawiedliwiał to się wyda w końcu, że jestem Lesnarem Tak szczerze to Lesnar pod względem sylwetki to dla mnie wzorzec. Wzrost mamy taki sam, wagę podobną %), a reszta... do nadrobienia Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-01-09 10:29:20

Jesteś pewien, że te 400 kcal jest niezbędne? Czy tak tylko z wyliczeń wyszło, a to 'pierwsza' dieta? Dieta, jak Charon już napisał, jest ok, dołóż białka i spróbuj jeść tak, jak masz rozpisane. Patrz na wagę. Jeśli będzie szła w górę, to jest ok. Jeśli nie - wtedy dorzucaj tł. bo węglowodanów rzeczywiście masz już sporo. Nie wiem jakiej jesteś [...]

to zależy jak Twój organizm znosi zbijanie wagi i czy wagę masz tego samego dnia co walkę. Nie mam większych problemów gdy zbijam wagę i po zbiciu.Tak ważenie najczęściej odbywa się w dniu walki.Czasami waga jest codziennie jeżeli zawody trwają np 2 dni.

Napiszę po kolei, ale w telegraficznym skrócie (sprzątam trochę chałupę). Jestem wrogiem zbóż w diecie. Otręby to zboża. Chwała im za błonnik, ale za całą resztę można podziękować. Rozwiązaniem są pseudo-zboża: gryka (otręby gryczane), amarantus. Jak się przestawiasz to wyklucz wszystko co może paprać się w organizmie. A gluten ze zbóż posiada tę [...]

[...] w moim przypadku jest czestotliwosc spozywania posilkow. Jest to 2-3 razy dziennie, sniadan nie jadam w ogole od 4-5lat, gdyz rano zawsze mam urwanie glowy w pracy, jak juz probowalem to zmienic i jesc normalne sniadanie od razu moja waga szla w gore i przerywalem po kilkunastu dniach. Prosze zauwazyc, ze nie zalezy mi na szybkim [...]

Jedyne zmiany jakie bym tu wprowadził to zamiana myofusion na np. optimum 100% whey gold standard - o ile cena faktycznie nie jest tu na tyle istotna, myo w ostatnich testach na ilość 'białka w białku' wypadło dość nie fortunnie... Bcaa (te wymienione) - jedno jak i drugie jest o.k. osobiście stosuję olimpowskie xplode i mi najbardziej odpowiadają [...]